最近洗头时掉下的头发越来越多？或者照镜子时，头顶的发缝悄悄变宽了？很多人一看到掉发就慌了神，其实脱发可不是小事！
它可能是身体在“敲警钟”，提醒你：生活习惯、激素水平，甚至心理健康都出了问题。
什么是脱发？
正常情况下，每天掉70~100根头发是健康的，但如果掉得比长得多，头顶越来越“薄”，甚至出现“发际线后移”“发缝变宽”“头皮露光”等情况，那就是脱发了。
脱发最常见的类型有：
休止期脱发：产后、生病后或压力大时，头发大量脱落，但通常能恢复。
遗传性脱发：男性常见“M型”发际线，女性则表现为发缝变宽；
斑秃：突然出现圆形或椭圆形的脱发区，像“地图”一样清晰；
为什么你会脱发？
脱发的“元凶”往往不是单一因素，而是多种原因“联手作案”：
遗传“诅咒”：家族里有脱发史的人，毛囊对激素更敏感，容易被“攻击”；
展开全文
激素“失控”：甲状腺功能异常、更年期雌激素下降、多囊卵巢综合征等，都会打乱毛囊的“生长节奏”；
压力“爆表”：熬夜、焦虑、长期精神紧张，会让毛囊提前“退休”；
营养“赤字”：长期节食、挑食导致蛋白质、铁、锌等营养素不足，头发“饿”得掉光；
不当“折腾”：频繁烫染、拉扯头发、用刺激性洗发水，直接伤害毛囊。
预防脱发，从生活细节开始！
脱发虽然麻烦，但90%的情况可以通过调整生活习惯来改善：
饮食均衡：多吃富含蛋白质（鸡蛋、鱼肉）、铁（红肉、菠菜）、锌（坚果、海鲜）的食物，少吃高糖高油；
规律作息：熬夜是脱发“加速器”，尽量在11点前入睡；
减少压力：冥想、运动、听音乐能缓解焦虑，给毛囊“减压”；
正确洗头：水温别太高（30℃左右），避免用力搓揉头皮；
少烫染头发：化学药剂会损伤毛囊，偶尔染发也要选植物配方。
如果脱发已经影响生活请及时就医。
脱发不是不可逆的“绝症”，但需要耐心和科学的方法。掉发≠秃头，早发现、早干预是关键！
如果你发现头顶越来越“透明”，别硬扛着，及时调整生活方式，必要时找专业医生帮忙。毕竟，一头浓密的头发不仅能提升颜值，更是健康生活的“晴雨表”！返回搜狐，查看更多